Разминка способствует притоку насыщенной кислородом крови, повышая общий кислородный запас организма, а также снижает риск возникновения вывихов и растяжений. С ее помощью облегчается работа мышц, что помогает уберечь организм от чрезмерных нагрузок и подготовить его к занятиям спортом любой интенсивности. Таким образом, разминка — то важная часть любой физической активности.

Особого внимания при разминке требуют мышцы торса: упражнения, выполняемые в ходе нее помогут организму быстро восстановиться после сдачи нормативов.

Комплекс упражнений для торса от ГТО:

  • Поднимите сомкнутые кисти рук над головой и совершайте наклоны в стороны. При этом важно контролировать статичность таза.
  • Дотроньтесь подбородком грудной клетки и наклонитесь вперед. Выпрямитесь, повернитесь в левую сторону и снова совершите наклон. Аналогичное действие сделайте и в другую сторону. Важно контролировать положение ступней: они направлены строго вперед.
  • Расставьте руки в стороны и поворачивайте туловище на манер «скручивания». Не забывайте контролировать неподвижность таза.

Данные упражнения для торса не способствуют прибавке мышечной массы и моделированию рельефа тела. У них более ответственная миссия — они оберегают спортсмена от травм и сохраняют его здоровье.

Поделиться
Также читайте
Все новости