icone-regu
Количество испытаний
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 8 8 8
45-49 лет 8 8 8
icone-regu
Количество испытаний для получения знака отличия
Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 8 8 8
45-49 лет 8 8 8
Обязательные испытания
icone-regu
Бег на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 10.00 12.40 14.00
45-49 лет 10.15 13.10 14.30
icone-regu
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Количество раз
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 9 6 4
45-49 лет 8 5 3
Альтернатива
icone-regu
Рывок гири 16 кг
Количество раз
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 28 17 14
45-49 лет 23 11 9
Альтернатива
icone-regu
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Количество раз
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 29 17 13
45-49 лет 28 15 11
icone-regu
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 9 3 1
45-49 лет 9 2 0
Испытания на выбор
icone-regu
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Количество раз за одну минуту
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 35 28 24
45-49 лет 31 27 22
icone-regu
Бег на лыжах на 5 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 28.10 34.40 37.00
45-49 лет 30.00 37.00 40.00
Альтернатива
icone-regu
Кросс на 3 км по пересеченной местности*
*длябесснежных районов страны, время в минутах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 16.30 20.30 22.00
45-49 лет 17.00 21.00 23.00
icone-regu
Плавание на 50 м
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 0.48 1.10 1.20
45-49 лет 0.50 1.15 1.25
icone-regu
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 25 16 13
45-49 лет 25 13 10
Альтернатива
icone-regu
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 30 21 16
45-49 лет 30 18 13
icone-regu
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 5 5 5
45-49 лет 5 5 5

Нормативы для мужчин 40-49 лет

Как правило, по достижению данного возраста каждый представитель сильного пола уже не только определился с тем, чего хочет, но и добился определенных результатов. Эту возрастную категорию можно назвать уникальной: она обладает достаточным жизненным опытом и, вместе с тем, еще не утратила силы. Однако, конечно, некоторое сокращение физических возможностей уже происходит, наравне с потерей скорости реакции, ростом давления и ряду иных медицинских и физиологических метаморфоз. Кроме того, огромную роль играют индивидуальные особенности организма, темп и частота физических нагрузок, с которым мужчина имел дело в течение своей жизни.

VIII ступень, на которой как раз и находятся нормы ГТО для мужчин 40–49 лет, так же, как и предыдущие, разделяет нормативы на две группы: 1 — участники от 40 до 44 лет, 2 — от 45 до 49.

Набор испытаний мало отличается от «пакета» ГТО, предлагаемого на предыдущей ступени. Разница заключается лишь в отсутствии дисциплины «самозащита без использования оружия». Зато такое любимое большинством упражнение, как стрельба — никуда не делось. К слову, для того, чтобы стать обладателем золотого знака отличия ГТО, 40-летнему участнику необходимо набрать 25 очков в стрельбе из пневматической винтовки и 30 — при попадании в цель из электронного оружия.

Помимо этого, в список обязательных испытаний, которые содержит норма ГТО для мужчин 40 лет входят: бег, подтягивания, отжимания, наклоны и рывок гири; на выбор предоставляются: поднимание туловища, бег на лыжах, кросс по пересеченной местности, плавание и туристический поход. Иными словами, нормативы ГТО для мужчин 40 лет предлагают испытания на любой вкус и уровень подготовки, которые не только позволят проверить наличие «пороха», но и привнесут в рутинные будни немного активности.