icone-regu
Количество испытаний
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 11 11 11
25-29 лет 11 11 11
icone-regu
Количество испытаний для получения знака отличия
Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 8 7 6
25-29 лет 8 7 6
Обязательные испытания
icone-regu
Бег на 100 М
Время в секундах
Возраст золото серебро бронза
18-24 лет 13.5 14.8 15.1
25-29 лет 13.9 14.6 15.0
icone-regu
Бег на 3 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 12.30 13.30 14.00
25-29 лет 12.10 13.50 14.50
icone-regu
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Количество раз
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 13 10 9
25-29 лет 12 10 9
Альтернатива
icone-regu
Рывок гири 16 кг
Количество раз
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 40 30 20
25-29 лет 40 30 20
icone-regu
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 13 7 6
25-29 лет 10 6 5
Испытания на выбор
icone-regu
Прыжок в длину с разбега
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 430 390 380
25-29 лет - - -
Альтернатива
icone-regu
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 240 230 215
25-29 лет 240 230 225
icone-regu
Метание спортивного снаряда весом 700 г
Расстояние в метрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 37 35 33
25-29 лет 37 35 33
icone-regu
Бег на лыжах на 5 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 23.30 25.30 26.30
25-29 лет 24.00 26.00 27.00
Альтернатива
icone-regu
Кросс на 5 км по пересеченной местности*
Без учета времени
* для бесснежных районов страны
возраст золото серебро бронза
18-24 лет - - -
25-29 лет - - -
icone-regu
Плавание на 50 м
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 0.42 - -
25-29 лет 0.43 - -
icone-regu
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 25 20 15
25-29 лет 25 20 15
Альтернатива
icone-regu
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 30 25 18
25-29 лет 30 25 18
icone-regu
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 15 15 15
25-29 лет 15 15 15
icone-regu
Самозащита без оружия
Очки
золото серебро бронза
18-24 лет 26-30 21-25 15-20
25-29 лет 26-30 21-25 15-20

Нормативы для мужчин 18-29 лет

Данный возраст мужчин считается одним из самых благоприятных для активных занятий спортом, наращивания мышечной массы, повышения собственной выносливости, ловкости, а также для установления колоссальных спортивных рекордов. Особенно это касается первой подгруппы VI ступени ГТО — мужчин в возрасте от 18 до 24 лет. Именно в этот период профессиональные спортсмены становятся олимпийскими чемпионами, добиваются превосходных результатов и достигают небывалых вершин. Не случайно призывной возраст в нашей стране находится в аналогичных пределах: мужчины, входящие в данную возрастную группу не только обладают невероятной силой, упорством и выносливостью, но и полностью сформировались как личность, что позволяет им становиться полноценными защитниками родины.

Нормы ГТО для мужчин 18–29 лет предусматривают разницу в физических показателях двух подгрупп VI ступени: показатели для первой из них являются самыми высокими среди всех возрастных категорий, в то время как для участников в возрасте 25–29 лет уровень нормативов ГТО несколько снижен. В целом же, комплекс испытаний для данной группы включает в себя элементы легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, плавания, лыжного спорта и стрельбы. Главной отличительной чертой данной ступени ГТО является высочайшая интенсивность упражнений, которую нельзя сравнить с показателями, предназначенными для остальных возрастных категорий.

В перечень обязательных к выполнению норм ГТО для мужчины 18 лет входят: бег на различные дистанции, рывок 16-килограмовой гири, подтягивание на высокой перекладине, наклоны вперед с гимнастической скамьи. В качестве испытаний ГТО на выбор предлагаются: прыжки в длину, метание снаряда, преодоление дистанции на лыжах, кросс, плавание, стрельба двух видов, а также туристических поход и безоружная самозащита. Стоит отметить, что нормы ГТО мужчины 18 лет значительно отличаются от показателей, необходимых на предыдущей ступени для юношей 17 лет, и, несмотря на небольшой возрастной разрыв, максимально отдалены от детских значений.

Для получения знака отличия наивысшего достоинства мужчины в возрасте от 18 до 24 лет должны: преодолеть стометровую дистанцию за 13.5 секунд, а 3-километровую — за 12.3 минуты, совершить прыжки в длину с разбега на 4.3 метра, с места — на 2.4 метра, подтянуться 13 раз, 40 раз поднять 16-килограммовую гирю и проплыть 50 метров, как минимум, за 0.42 минуты. Во второй подгруппе практически все нормативы незначительно снижены: исключение составляют прыжки в длину с разбега.

Независимо от возрастной подгруппы для выполнения комплекса участнику необходимо пройти 8 испытаний (2 из которых являются упражнениями по выбору). Эталонные показатели для получения золотого знака отличия ГТО практически равны нормативам, которые выполняет спортсмен 3-го разряда. Для получения же серебряной или бронзовой наград необходимо выполнить 7 и 6 нормативов, соответственно.