icone-regu
Количество испытаний
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 6 6 6
65-69 лет 6 6 6
icone-regu
Количество испытаний для получения знака отличия
Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 5 4 4
65-69 лет 5 4 4
Обязательные испытания
icone-regu
Смешанное передвижение на 2 км
Время в минутах 
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 14.00 18.00 20.00
65-69 лет 16.30 20.00 22.00
Альтернатива
icone-regu
Скандинавская ходьба на 3 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 26.00 28.00 29.00
65-69 лет 28.00 30.00 31.00
icone-regu
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
Количество раз
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 14 6 4
65-69 лет 11 6 4
icone-regu
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет -2 -4 -6
65-69 лет -4 -6 -8
Испытания на выбор
icone-regu
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Количество раз
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 21 11 9
65-69 лет 16 9 7
icone-regu
Передвижение на лыжах на 3 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 21.40 28.50 31.00
65-69 лет 22.20 30.20 32.50
Альтернатива
icone-regu
Смешанное передвижение на 3 км*
* для бесснежных районов страны, время в минутах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 24.00 30.00 33.00
65-69 лет 25.30 31.30 34.30
icone-regu
Плавание на 25 м
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 0.35 0.50 преодолеть дистанцию
65-69 лет 0.35 0.50 преодолеть дистанцию

Нормативы для мужчин 60-69 лет

Кто сказал, что спортивная активность — исключительно удел юных и ловких? Множество мужчин, входящих в категорию 60+, на собственном примере доказало, что в спорте значение имеет не возраст, а целеустремленность и регулярность проведения тренировок. Да и как с этим можно поспорить, глядя на количество моложаво выглядящих и подтянутых представителей сильного пола, занимающихся пробежками в парках или посещающих тренировки в специальных центрах. Ученые доказали, что даже незначительные физические нагрузки, проводимые на регулярной основе, способны продлить безболезненную работу суставов, повысить общее физическое состояние и подарить огромный заряд бодрости, который помогает справляться с повседневными нагрузками. Дополнительным стимулом к занятиям спортом может стать подготовка к выполнению нормативов ГТО.

Нормы ГТО для мужчин 60–69 лет находятся на X ступени, которая характеризуется абсолютно иным набором испытаний. Так, предлагается выполнение нормативов по: скандинавской ходьбе (преодоление дистанции с использованием лыжных палок), смешанному передвижению (переходя с бега на шаг и обратно), отжиманиям, наклонам вперед, а также плаванию на 25-метровую дистанцию, преодолению дистанции на лыжах и поднятию туловища из положения лежа. Помимо этого, различия имеются и в количестве испытаний, необходимых для мужчин, которые не просто желают принять участие в комплексе, а нацелены на получение знаков отличия ГТО одного из достоинств. Таким образом, для того, чтобы стать обладателями «золота» мужчины из обеих подгрупп должны пройти 5 тестов, серебряные и бронзовые награды комплекса ГТО присуждаются за успешное преодоление 4 испытаний.

Выполнение нормы ГТО для мужчины 60 лет — это не только возможность повысить бодрость духа, привнести в жизнь активную составляющую, но и уникальный шанс вспомнить былую юность — время, когда физическая культура была привычной и не обременительной составляющей жизни.

Вместе с тем, в погоне за этим не стоит забывать о здравом смысле: в данный возрастной период организм претерпевает ряд серьезных изменений, поэтому каждый вид физической нагрузки и испытание ГТО необходимо обсудить с врачом или другим специалистом, который поможет разработать индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей организма.