icone-regu
Количество испытаний
золото серебро бронза
Мальчики 12 12 12
Девочки 12 12 12
icone-regu
Количество испытаний для получения знака отличия
Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.
золото серебро бронза
Мальчики 8 7 6
Девочки 8 7 6
Обязательные испытания
icone-regu
Бег 100 м
Время в секундах
золото серебро бронза
Мальчики 13.8 14.3 14.6
Девочки 16.3 17.6 18.0
icone-regu
Бег 2 км
Время в минутах
золото серебро бронза
Мальчики 7.50 8.50 9.20
Девочки 9.50 11.20 11.50
Альтернатива
icone-regu
Бег 3 км
Время в минутах
золото серебро бронза
Мальчики 13.10 14.40 15.10
Девочки - - -
icone-regu
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Количество раз
золото серебро бронза
Мальчики 13 10 8
Девочки - - -
Альтернатива
icone-regu
Рывок гири 16 кг
Количество раз
золото серебро бронза
Мальчики 35 25 15
Девочки - - -
Альтернатива
icone-regu
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Количество раз
золото серебро бронза
Мальчики - - -
Девочки 19 13 11
Альтернатива
icone-regu
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Количество раз
золото серебро бронза
Мальчики - - -
Девочки 16 10 9
icone-regu
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
золото серебро бронза
Мальчики 13 8 6
Девочки 16 9 7
Испытания на выбор
icone-regu
Прыжок в длину с разбега
Расстояние в сантиметрах
золото серебро бронза
Мальчики 440 380 360
Девочки 360 320 310
Альтернатива
icone-regu
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Расстояние в сантиметрах
золото серебро бронза
Мальчики 230 210 200
Девочки 185 170 160
icone-regu
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Количество раз в минуту
золото серебро бронза
Мальчики 50 40 30
Девочки 40 30 20
icone-regu
Метание спортивного снаряда весом 700 г
Расстояние в метрах
золото серебро бронза
Мальчики 38 32 27
Девочки - - -
Альтернатива
icone-regu
Метание спортивного снаряда весом 500 г
Расстояние в метрах
золото серебро бронза
Мальчики - - -
Девочки 21 17 13
icone-regu
Бег на лыжах на 3 км
Время в минутах
золото серебро бронза
Мальчики - - -
Девочки 17.30 18.45 19.15
Альтернатива
icone-regu
Бег на лыжах на 5 км
Время в минутах
золото серебро бронза
Мальчики 23.40 25.00 25.40
Девочки - - -
Альтернатива
icone-regu
Кросс на 3 км по пересеченной местности
* для бесснежных районов страны
золото серебро бронза
Мальчики - - -
Девочки - - -
Альтернатива
icone-regu
Кросс на 5 км по пересеченной местности
* для бесснежных районов страны
золото серебро бронза
Мальчики - - -
Девочки - - -
icone-regu
Плавание на 50 м
Время в минутах
золото серебро бронза
Мальчики 0.41 - -
Девочки 1.10 - -
icone-regu
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
золото серебро бронза
мальчики 25 20 15
девочки 25 20 15
Альтернатива
icone-regu
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
золото серебро бронза
мальчики 30 25 18
девочки 30 25 18
icone-regu
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
золото серебро бронза
мальчики 10 10 10
девочки 10 10 10
icone-regu
Самозащита без оружия
Очки
золото серебро бронза
Мальчики 26-30 21-25 15-20
Девочки 26-30 21-25 15-20

Нормативы для школьников 16-17 лет

Все мысли учащихся старшей школы направлены на скорое поступление в вузы и наступление такой долгожданной взрослой жизни. К этому возрасту у школьников формируется собственное представление о мире, они учатся различать, что правильно, а что — нет, и выбирают дальнейший курс развития. Поэтому, в большинстве своем, данную возрастную категорию убеждать в выполнении нормативов комплекса ГТО не приходится. Благодаря активной пропаганде здорового образа жизни школьники сами довольно массово начали заражаться «правильными» идеями и впускать спорт в свою жизнь. Комплекс ГТО является отличным помощником в подкреплении спортивного духа для тех, кто им уже проникся, а также неплохим стартом для подростков, пока не решившихся на отказ от вредных привычек и не вступивших на тропу здоровья.

Нормативы ГТО для школьников 16–17 лет относятся к V ступени комплекса, которая является последней из отведенных для школьников. Здесь нормативы являются довольно серьезными: они значительно отличаются от детских значений и максимально приближены к показателям старшего поколения. Некоторые нормы ГТО для школьников 16 лет, прописанные для юношей, направлены на развитие невероятной выносливости и силы. В первую очередь, это касается таких тестов ГТО, как подтягивание на высокой перекладине, где для получения бронзовой награды участнику необходимо повторить упражнение 8 раз, а также альтернативный ему рывок 16-килограммовой гири (при этом аналогичный знак отличия «стоит» 16 рывков).

Помимо этого, в перечень испытаний комплекса ГТО для данной группы участников, включены: бег на различные дистанции (60 метров, 2 и 3 километра), отжимания, наклоны, прыжки в длину, метание мяча, бег на лыжах, плавание, кросс, два вида стрельбы, а также упражнения по самозащите без оружия и туристический поход.

Все предложенные к прохождению испытания ГТО так же, как и на предыдущих пяти ступенях, разработаны с учетом физиологических и эмоциональных особенностей данной возрастной категории участников. В этот период, у подростков стабилизируется эмоциональное состояние и заметно сокращается расход энергии на процессы роста. В связи с этим, на данном уровне происходит значительный скачок интенсивности упражнений, из-за чего легко справиться с выполнением норм ГТО могут далеко не все.