icone-regu
Количество испытаний
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 8 8 8
45-49 лет 8 8 8
icone-regu
Количество испытаний для получения знака отличия
Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 6 5 5
45-49 лет 6 5 5
Обязательные испытания
icone-regu
Бег на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 13.00 15.10 16.10
45-49 лет 13.40 16.10 17.20
icone-regu
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Количество раз
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 14 8 6
45-49 лет 11 6 4
Альтернатива
icone-regu
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Количество раз
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 11 5 3
45-49 лет 10 5 3
icone-regu
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 13 4 2
45-49 лет 13 4 2
Испытания на выбор
icone-regu
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Количество раз за минуту
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 26 16 14
45-49 лет 22 12 10
icone-regu
Бег на лыжах на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 18.00 20.50 22.30
45-49 лет 19.30 22.30 23.50
Альтернатива
icone-regu
Кросс на 2 км по пересеченной местности*
* для бесснежных районов страны
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 13.30 16.00 17.00
45-49 лет 14.30 17.00 18.00
icone-regu
Плавание без учета времени
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 1.08 1.28 1.38
45-49 лет 1.10 1.30 1.40
icone-regu
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
золото серебро бронза
40-44 лет 22 13 10
45-49 лет 22 13 10
Альтернатива
icone-regu
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 27 18 13
45-49 лет 27 18 13
icone-regu
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
возраст золото серебро бронза
40-44 лет 5 5 5
45-49 лет 5 5 5

Нормативы для женщин 40-49 лет

Для многих женщин возраст 40+ является второй молодостью: дети уже выросли, силы пока не растрачены, а внешность обретает новый шарм и очарование. Это время, когда хочется прислушиваться к своим желаниям и уделять себе как можно больше времени. Так почему бы не дополнить это состояние каким-нибудь необычным событием или занятием? Одним из них может стать выполнение норм ГТО, которое уж точно не затеряется в памяти среди серых воспоминаний и раскрасит жизнь новыми красками. Для повышения уровня положительных эмоций прохождение испытаний ГТО 40-49 лет женщины могут осуществлять совместно с коллегами, организовав это событие в форме необычного корпоративного мероприятия.

Для выполнения нормы ГТО женщины 40-49 лет должны осуществить бег обычный и бег на лыжах, стрельбу из разного вида оружия, прыжки, отжимания, туристический поход и наклоны. Это дает возможность проявить себя в самых разнообразных видах физической активности, и определить свое слабое место, над которым в дальнейшем придется поработать.

За выполнение норм ГТО женщинами выступают и медики. По их словам, физическая активность не только благоприятно сказывается на внешнем виде и самочувствии участницы комплекса ГТО, но и значительно продлевает ее молодость.