icone-regu
Количество испытаний
возраст золото серебро бронза
70 лет и старше 6 6 6
icone-regu
Количество испытаний для получения знака отличия
Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.
возраст золото серебро бронза
70 лет и старше 5 4 4
Обязательные испытания
icone-regu
Смешанное передвижение на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
70 лет и старше 22.00 26.00 28.00
Альтернатива
icone-regu
Скандинавская ходьба на 3 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
70 лет и старше 33.00 36.00 37.00
icone-regu
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула
Количество раз
возраст золото золото бронза
70 лет и старше 6 4 2
icone-regu
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
70 лет и старше 0 -4 -6
Испытания на выбор
icone-regu
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Количество раз
возраст золото серебро бронза
70 лет и старше 8 4 2
icone-regu
Передвижение на лыжах на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
70 лет и старше 27.00 31.00 35.00
Альтернатива
icone-regu
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км*
* для бесснежных районов страны, время в минутах
возраст золото серебро бронза
70 лет и старше 29.30 32.00 36.00
icone-regu
Плавание на 25 м
Преодолеть дистанцию
возраст золото серебро бронза
70 лет и старше - - -

Нормативы для женщин 70-79

Как известно, физическая активность не только улучшает общие показатели здоровья, помогает держать организм женщины в тонусе, но и значительно увеличивает продолжительность жизни. Помимо этого, всегда приятно быть предметом гордости внуков, которые с восхищением будут рассказывать не только о кулинарных, но и спортивных достижениях любимой бабушки, рискнувшей выполнить нормативы ГТО.

Заключительная, XI ступень комплекса ГТО как раз посвящена нормативам для женщин 70 лет, которые не боятся физической нагрузки и готовы бросить вызов молодому поколению. Им предлагается преодолеть 2 километра смешанным стилем (переходя с пешего хода на бег и обратно) или же в формате скандинавской ходьбы (с использованием лыжных палок), осуществить наклоны вперед, пробежать на лыжах двухкилометровую дистанцию. Кроме того, в перечне испытаний ГТО для женщин: отжимания от спинки стула, подъем туловища из положения лежа и заплыв на 25 метров, где главное значение имеет не скорость, а факт преодоления расстояния.

Если судить объективно, то выполнить данные нормативы ГТО не так-то просто. Однако в случае, если этого все же удастся достичь, женщину ждет незабываемый прилив сил и бесконечно хорошее настроение, ведь им удастся побороть самих себя и доказать окружающим, что победителем можно быть в любом возрасте.

Вместе с тем, женщинам этой возрастной группы к подготовке к выполнению нормативов ГТО стоит подходить с особой осторожностью. Идеальным вариантом, будет проведение консультаций как с врачом, так и со специалистом, ориентированным именно на составление разновозрастных спортивных программ. Стоит помнить, что злоупотребление физическими нагрузками в погоне за знаком отличия комплекса ГТО так же негативно сказывается на состоянии организма, как и их полное отсутствие.