Как известно, физическая активность не только улучшает общие показатели здоровья, помогает держать организм женщины в тонусе, но и значительно увеличивает продолжительность жизни. Помимо этого, всегда приятно быть предметом гордости внуков, которые с восхищением будут рассказывать не только о кулинарных, но и спортивных достижениях любимой бабушки, рискнувшей выполнить нормативы ГТО.
Заключительная, XI ступень комплекса ГТО как раз посвящена нормативам для женщин 70 лет, которые не боятся физической нагрузки и готовы бросить вызов молодому поколению. Им предлагается преодолеть 2 километра смешанным стилем (переходя с пешего хода на бег и обратно) или же в формате скандинавской ходьбы (с использованием лыжных палок), осуществить наклоны вперед, пробежать на лыжах двухкилометровую дистанцию. Кроме того, в перечне испытаний ГТО для женщин: отжимания от спинки стула, подъем туловища из положения лежа и заплыв на 25 метров, где главное значение имеет не скорость, а факт преодоления расстояния.
Если судить объективно, то выполнить данные нормативы ГТО не так-то просто. Однако в случае, если этого все же удастся достичь, женщину ждет незабываемый прилив сил и бесконечно хорошее настроение, ведь им удастся побороть самих себя и доказать окружающим, что победителем можно быть в любом возрасте.
Вместе с тем, женщинам этой возрастной группы к подготовке к выполнению нормативов ГТО стоит подходить с особой осторожностью. Идеальным вариантом, будет проведение консультаций как с врачом, так и со специалистом, ориентированным именно на составление разновозрастных спортивных программ. Стоит помнить, что злоупотребление физическими нагрузками в погоне за знаком отличия комплекса ГТО так же негативно сказывается на состоянии организма, как и их полное отсутствие.
