icone-regu
Количество испытаний
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 8 8 8
55-59 лет 8 8 8
icone-regu
Количество испытаний для получения знака отличия
Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 6 5 5
55-59 лет 6 5 5
Обязательные испытания
icone-regu
Бег на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 14.30 17.00 18.00
55-59 лет 15.50 19.00 20.00

icone-regu
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Количество раз
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 10 6 4
55-59 лет 9 5 3
Альтернатива
icone-regu
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Количество раз
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 8 5 3
55-59 лет 7 4 2
icone-regu
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 10 3 1
55-59 лет 8 3 1
Испытания на выбор
icone-regu
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Количество раз за 1 минуту
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 18 11 8
55-59 лет 15 9 7
icone-regu
Бег на лыжах на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 22.00 25.20 26.20
55-59 лет 23.40 26.00 27.00
Альтернатива
icone-regu
Кросс на 2 км по пересеченной местности*
* для бесснежных районов страны, время в минутах
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 15.30 18.00 19.00
55-59 лет 16.30 20.00 21.00
icone-regu
Плавание на 50 м
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 1.15 1.30 1.45
55-59 лет 1.20 1.40 1.50
icone-regu
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 19 10 7
55-59 лет 19 10 7
Альтернатива
icone-regu
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Количество раз
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 24 15 10
55-59 лет 24 15 10
icone-regu
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
возраст золото серебро бронза
50-54 лет 5 5 5
55-59 лет 5 5 5

Нормативы для женщин 50-59 лет

Физическая активность является отличным времяпрепровождением в любом возрасте. В случае же достижения 50-летнего рубежа, спорт имеет не только оздоровительный эффект: он также повышает бодрость духа, дарит организму тонус и заряжает позитивом.

Важно помнить, что на любом возрастном этапе жизнь находится в наших руках, главное не идти на поводу у лени, смирившись с кажущимся безвыходным положением. Одним из выходов из сложных ситуаций являются занятия спортом и выполнение норм ГТО. Вероятно, бегать так же активно, как несколько десятков лет назад, уже не получится, однако и такие, посильные нагрузки способны принести массу пользы и благотворно сказаться на общем самочувствии.

Нормы ГТО для женщин 50–59 лет находятся на IX ступени комплекса, которая традиционно делится на две возрастные подгруппы: в первую входят участницы от 50 до 54, во вторую — 55–59 лет. Виды испытаний для них абсолютно идентичны, а вот в зачетных нормативах прослеживаются некоторые изменения.

Перечень испытаний ГТО женщине 59-ти лет предлагает: двухкилометровый забег в обычном стиле или на лыжах, подтягивания на низкой перекладине, отжимания, наклоны вперед из положения стоя на гимнастической скамье, скоростной заплыв на 50 метров, туристический поход, а также стрельба из пневматической винтовки и электронного оружия. При этом два испытания ГТО необходимо выбрать самостоятельно, что значительно повышает шансы на получение знака отличия комплекса «Готов к труду и обороне».

В целом нормы ГТО женщины 50 лет нельзя назвать довольно простыми. Вместе с тем, их выполнение является вполне реальным и помогает представительнице слабого пола доказать себе, что жизнь не смогла сломить волю и целеустремленность, а значит, все еще впереди.