icone-regu
Количество видов испытаний в возрастной группе
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 12 12 12
25-29 лет 12 12 12
icone-regu
Количество испытаний для получения знака отличия
Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 8 7 6
25-29 лет 8 7 6
Обязательные испытания
icone-regu
Бег на 100 М
Время в секундах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 16.5 17.0 17.5
25-29 лет 16.8 17.5 17.9
icone-regu
Бег на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 10.30 11.15 11.35
25-29 лет 11.00 11.30 11.50
icone-regu
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Количество раз
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 20 15 10
25-29 лет 20 15 10
Альтернатива
icone-regu
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Количество раз
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 14 12 10
25-29 лет 14 12 10
icone-regu
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 16 11 8
25-29 лет 13 9 7
Испытания на выбор
icone-regu
Прыжок в длину с разбега
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 320 290 270
25-29 лет - - -
Альтернатива
icone-regu
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 195 180 170
25-29 лет 190 175 165
icone-regu
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Количество раз без учета времени
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 47 40 34
25-29 лет 40 35 30
icone-regu
Метание спортивного снаряда весом 500 г
Расстояние в метрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 21 17 14
25-29 лет 19 16 13
icone-regu
Бег на лыжах на 3 км
Время в минутах 
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 18.00 19.30 20.20
25-29 лет 18.00 20.00 21.00
Альтернатива
icone-regu
Бег на лыжах на 5 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 31.00 35.00 37.00
25-29 лет 32.00 36.00 38.00
Альтернатива
icone-regu
Кросс на 3 км по пересеченной местности*
* для бесснежных районов страны
Без учета времени
возраст золото серебро бронза
18-24 лет - - -
25-29 лет - - -
icone-regu
Плавание на 50 м
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 1.10 - -
25-29 лет 1.14 - -
icone-regu
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 25 20 15
25-29 лет 25 20 15
Альтернатива
icone-regu
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
Очки
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 30 25 18
25-29 лет 30 25 18
icone-regu
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 15 15 15
25-29 лет 15 15 15
icone-regu
Самозащита без оружия
Очки
возраст золото серебро бронза
18-24 лет 26-30 21-25 15-20
25-29 лет 26-30 21-25 15-20

Нормативы для женщин 18-29 лет

Помните крылатую фразу из легендарного советского фильма про «спортсменку, комсомолку и красавицу»? Спустя столько лет образ той самой прекрасной спортсменки всплывает в сознании при упоминании комплекса ГТО.

Представительницы прекрасного пола в возрасте от 18 до 29 лет, так же, как и их мужчины-ровесники, находятся на VI ступени, которая традиционно разделяется на две возрастные подгруппы: 18–24 и 25–29. Нормы ГТО 18-29 лет женщины смогут выполнить, лишь имея прекрасный уровень подготовки, несмотря на то, что они численно снижены по сравнению с аналогичными показателями, предложенными старшим представительницам прекрасного пола. Помимо этого, нормативный уровень показателей женщины ГТО 18–29 лет разнится и в соответствии с номиналом знака отличия комплекса: например, для получения золотой, серебряной или бронзовой награды женщина должна прыгнуть в длину с разбега на расстояние в 320 см, 290 см и 270 см соответственно.

В перечень обязательных испытаний ГТО для обеих из них включены: бег (на дистанции 100 м и 2 км), подтягивание, отжимания, наклоны, различные виды прыжков и стрельбы, поднятие туловища из положения лежа, плавание, бег на лыжах — в общем, нагрузка на любой вкус и уровень притязаний.

Стоит отметить, что выполнение нормативов ГТО данной ступени не является такой уж недостижимой целью: все значения максимально соответствуют показателям, которые имеют место при нормальном физическом развитии той или иной возрастной подгруппы. Вместе с тем, у некоторых участниц данная нагрузка может вызвать затруднения. Так как все нормативы женщины ГТО 29 лет максимально удалены от детских показателей, женщины 18 лет могут справиться с выполнением задачи не в полной мере.

Следует помнить, что физическая активность закладывает фундамент общего состояния каждой представительницы слабого пола, на котором будет основываться ее здоровье через несколько десятков лет.