icone-regu
Количество испытаний
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 6 6 6
65-69 лет 6 6 6
icone-regu
Количество испытаний для получения знака отличия
Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 5 4 4
65-69 лет 5 4 4
Обязательные испытания
icone-regu
Смешанное передвижение на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 18.00 21.00 23.00
65-69 лет 20.00 23.00 25.00
Альтернатива
icone-regu
Скандинавская ходьба на 3 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 30.00 32.00 33.00
65-69 лет 32.00 34.00 35.00
icone-regu
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
Количество раз
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 7 5 3
65-69 лет 7 5 3
icone-regu
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 6 2 0
65-69 лет 2 0 -4
Испытания на выбор
icone-regu
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Количество раз
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 13 7 5
65-69 лет 12 7 5
icone-regu
Передвижение на лыжах на 2 км
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 25.00 28.00 32.00
65-69 лет 27.00 30.00 33.30
Альтернатива
icone-regu
Смешанное передвижение 2 км*
* для бесснежных районов страны
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 26.00 29.00 34.00
65-69 лет 28.00 31.00 34.30
icone-regu
Плавание на 25 м
Время в минутах
возраст золото серебро бронза
60-64 лет 0.45 1.10 преодолеть дистанцию
65-69 лет 0.45 1.10 преодолеть дистанцию

Нормативы для женщин 60-69 лет

Во всем мире возраст 60+ воспринимается, как начало новой жизни. Это период, когда можно расслабиться, посвятить больше времени себе и наконец-то заняться тем, на что никогда не хватало времени из-за вечного круговорота «работа-дом-дети-работа». Выход на пенсию ознаменует старт в прекрасное будущее, где нет места суете и каждодневным тревогам. Именно поэтому, во всех цивилизованных уголках мира прослеживается рост числа спортивных людей пенсионного возраста. Они совершают смелый выбор в пользу активного образа жизни, что порой вызывает восхищение у более молодого поколения.

В нашей стране также прослеживается тенденция повышения уровня спортоориентированности людей данной возрастной категории. Для них создаются специальные клубы, которые ориентированы на программы, отличные от принятых в молодежных фитнес-центрах. Еще одной из таких возможностей почувствовать себя в центре спортивного движения выступает норма ГТО для женщин 60–69 лет. Как показывает практика, российские представительницы прекрасного пола, достигшие данного возраста, совсем не против вспомнить юность, оценить свои силы в прохождении подобных испытаний, несмотря на значительную сложность комплекса ГТО.

Итак, какие же нормативы ГТО для женщины 69 лет необходимо выполнить? На данной ступени участницам предлагается преодолеть дистанцию в три километра с помощью «смешанного движения» (то есть, чередуя бег и ходьбу) или же методом «скандинавской ходьбы» (с использованием лыжных палок). Эти дисциплины ГТО не предусматривают временных ограничений: важен лишь сам факт достижения финиша. Помимо этого, в комплекс ГТО включены отжимания от гимнастической скамьи, подъем туловища из положения лежа, наклоны, преодоление 3-километровой дистанции на лыжах (альтернативные этому варианты — 2-километровый кросс по пересеченной местности или заплыв на 25 метров).

Всего женщинам предлагается испытать свои силы в шести испытаниях ГТО, однако для получения золотой, серебряной или бронзовой награды достаточно на высоком уровне пройти 4 вида тестирования.

Нормы ГТО для женщин 60 лет можно назвать вызовом себе и окружающим людям. Помимо этого, участие в испытаниях может стать настоящим поводом как для личной гордости, так и для восхищения окружающих. Вместе с тем, не стоит забывать, что в погоне за спортивными достижениями и знаками отличия ГТО нельзя пренебрегать элементарными правилами осторожности. Не следует форсировать события: сам процесс подготовки также важен и приносит столько же удовольствия, как и полноценное выступление во время выполнения нормативов ГТО. Конечный результат, безусловно, имеет значение, однако он не является самым главным. Важно подружиться с физическими нагрузками, открыть спорту дверь в свою жизни. Делайте все с удовольствием, тогда успехи, которые, наверняка, не заставят себя ждать, станут не целью, а приятным бонусом к спортивному процессу.